Пот – естественная реакция организма на быстрый нагрев тела, вызванный физическими нагрузками или жарой. Степень потливости зависит от генетической предрасположенности, веса человека и его пола. Но ходить с мокрыми пятнами под мышками, а тем более плохо пахнуть, мало кто хочет. Есть разные способы снизить потливость даже в сильную жару.
Содержание
Уменьшить нагрузку
Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему заставляет щитовидку выделять больше гормонов, способствующих продуктивной работе мышц, в том числе и сердечных. Из-за этого повышается потливость и единственный выход из ситуации – меньше двигаться.
Если вы регулярно занимаетесь спортом, то в жару не стоит полностью отказываться от тренировок. Просто уменьшите нагрузку до приемлемой, и постепенно сможете ее увеличивать – организм адаптируется к жаре за пару недель.
Выбрать правильную одежду
Важный фактор, влияющий на потоотделение, – вид ткани, из которой сделана одежда. Акриловые и полиэстеровые ткани усиливают потоотделение, не пропускают воздух, отчего появляется неприятный запах. Натуральные, дышащие ткани – хлопок и лен впитывают влагу, охлаждая тело. Хорошим выбором считается ситец, крепдешин, шелк и шифон.
Для занятий спортом лучше выбирать специально обработанные синтетические ткани. Они хорошо пропускают воздух, быстро отводят от тела влагу, при этом внутренняя сторона одежды остается сухой.
Изменить питание
Нередко повышенная потливость вызвана неправильным рационом. Основные продукты, провоцирующие ее:
- горячие блюда, в том числе чай и кофе;
- жирные сорта мяса;
- животные жиры – сливочное масло, сало;
- соленья;
- приправы, пряности, соусы;
- острые блюда.
При злоупотреблении, например, едой, обильно приправленной перцем или другими острыми специями, в организм попадает много капсаицина. Это алкалоид, который содержится в перце и вызывает обильное потоотделение. Капсаицин посылает сигнал в мозг, что тело перегрелось, и организм начинает выделять пот.
То же касается и избытка соли – организм старается вывести его наружу через потовые железы, поэтому подмышки быстро становятся чрезмерно влажными.
Отказаться от кофе и алкоголя
Кофеин, которого даже в одной чашке кофе очень много, сильно возбуждает нервную систему, что вызывает обильное потоотделение. В жару лучше отдать предпочтение чистой воде, но если без кофе не обойтись, то предварительно стоит его охладить или бросить в чашку пару кубиков льда.
Любые напитки, содержащие алкоголь, также приведут к потливости. Алкоголь усиливает работу сальных желез независимо от температуры напитка, поэтому от него стоит отказаться полностью.
Выбрать хороший антиперспирант
Немаловажную роль играет антиперспирант. Для наилучшего эффекта он наносится на вымытую с мылом и хорошо просушенную полотенцем кожу. Тогда дезодорант будет воздействовать на поры и сальные железы, частично останавливая потоотделение.
Чтобы от небольшого количества пота не появлялся запах, антиперспирант должен содержать ионы серебра или другие антибактериальные добавки. Ведь противный запах вызывает не сам пот, а размножающиеся в нем бактерии.
Все эти методы борьбы хороши, особенно если комбинировать сразу несколько. Желательно периодически мыть руки и ноги в холодной воде – это поможет снизить температуру тела и, соответственно, потливость.
