5 ошибок, которые совершает каждый второй, желая спастись от летней жары

Кажется, еще пару недель назад, мы ходили в куртках и возмущались аномально холодной для этого времени года погодой. Но вот настали дни, когда солнце нещадно печет, а столбик термометра с каждым днем поднимается все выше и мы, наоборот, всеми силами пытаемся спастись от жары. Чтобы не причинить вред своему здоровью, следует избегать несколько распространенных ошибок, с помощью которых многие пытаются пережить летний зной.

5 ошибок, которые совершает каждый второй, желая спастись от летней жары

Принимает ледяной душ

Казалось бы, что может быть лучше, чем принять холодный душ, чтобы охладиться от зноя.

Но это в корне неправильно, т.к. холодная вода слишком резко охлаждает тело. Это приводит к тому, что выйдя из ванной комнаты в душное помещение, вы будете еще «ярче» ощущать жару.

Чтобы максимально продлить ощущение прохлады после водных процедур, принимайте их в привычной для вас температуре воды – поверьте, от этого жарче вам не будет.

Пьет воду из холодильника

В жару, из-за потери влаги организмом мы пьем гораздо больше. Но спасаться от жажды нужно не ледяной водой из холодильника, а водой комнатной температуры.

Это связано с тем, что холодная вода медленнее усваивается организмом (на это нужно примерно минут 30) и понятно что все это время, чтобы утихомирить чувство жажды мы будем пить жидкость, которая на самом деле нашему организм не нужна.

В итоге, мы страдаем от отеков и ощущения «аквариума» в желудке. Выпивая жидкость комнатной температуры, мы в 2 раза быстрее избавляемся от жажды и пьем столько, сколько нам на самом деле необходимо.

Потребляет сладкое

5 ошибок, которые совершает каждый второй, желая спастись от летней жары

В знойную погоду так и хочется съесть мороженое, выпить холодный лимонад или другой напиток. Но сладкое увеличивает вязкость крови, долго перевариваются, тем самым увеличивая нагрузку на организм, а разнообразные добавки наоборот усиливают чувство жажды.

Правильным будет максимально сократить потребление сладостей в жаркое время года, а лучше ввести в свой рацион свежие фрукты и ягоды.

То же самое относится и к сладким напиткам – жажду они не удовлетворят, а вот “убойную” порцию сахара в ваш организм доставят, поэтому лучше пейте чистую воду.

Открывает настежь все окна и двери

Большинство из нас боится сквозняков в холодное время года, а вот когда температура за окном поднимается выше 30 градусов, наше чувство страха притупляется и очень зря.

Вместо простудных заболеваний открытые настежь окна и двери могут привести к воспалению мышц шеи, поясницы и спины и т.д..

Для того чтобы этого избежать, следите за тем, чтобы вы не находились на «пути следования» потока воздуха, а если это сделать невозможно, то ограничьтесь одним открытым окном, а сквозное проветривание устраивайте несколько раз в день, со всеми правилами предосторожности.

Едет за город

Безусловно, если у вас есть возможность провести знойные дни не в душном городе, а где-нибудь на даче за городом, то стоит этим шансом воспользоваться.

Однако нужно не забывать, что сначала нужно правильно спланировать дорогу, чтобы избежать теплового удара, риск получения которого значительно возрастает в закрытом пространстве автомобиля или общественного транспорта.

Планируйте поездки ранним утром или вечером – с 11.00 до 16.00 солнце наиболее опасно и лучше к этому времени или доехать до пункта назначения. Если вы едете на личном транспорте, переждать эти часы можно в придорожном кафе или в тени на природе.

Позаботьтесь об удобной, дышащей одежде, достаточном количестве питьевой воды ( не берите сладкие газированные напитки), включите кондиционер, а если это невозможно, то откройте окно.

А если позволяет расстояние и время, то лучше заменить поездку на транспорте пешей или велосипедной прогулкой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here